Pse duhet të hani avokado çdo ditë?
Avokadot konsiderohen si një nga produktet natyrale më mirëbërëse për organizmin njerëzor. Një avokado përmban më shumë kalium se banane. Avokadot kanë 14% kalium, ndërsa një banane përmban vetëm 10% kalium.
Substanca bazë për shëndetin tuaj
Avokadot përmbajnë 23% folat, që është një substancë, e cila ul rastet e së_mund_jeve të zemrës.
Vitamina E dhe yndyrnat e mira tek avokadot janë gjithashtu të shkëlqyera për zemrën. Folati arrin të ulë rr_ezi_qet për të pasur një g0ditje në t-ru. Folati është gjithashtu thelbësor në parandalimin e defekteve të lindjes si pr0blemet e sistemit k”ckor ahe atij ner_vor.
Plot me antioksidues
Ushqimi me avokado ndihmon trupin tonë të përthithë 5 herë më shumë sasinë e k_ar0ten0ideve, antioksidantëve të tillë si liko_peni dhe beta k_aroteni.
Shëndeti i syve
Avokadot përmbajnë më shumë luteinë se çdo frut tjetër, duke mbrojtur kundër uljes së shikimit dhe perdeve të syrit.
Kundër kolesterolit të d_ëmshëm
Shumë e pasur në beta-sitosterol, avokado ul kolesterolin e keq me 22%, ngre kolesterol të mirë me 11% dhe gjithashtu ul trigliceridet e gj_a_kut me 20%.
Kundër qelizave të d_ëmshme
Studimet tregojnë se acid i lartë oleik tek avokadot ndihmon shumë në parandalimin e k_anc_erit të gj_irit. Ai pengon rritjen e t_umo_rit në k_anc_erin e pro_statës dhe kërkon qelizat k_ance_roze të qelizave parak_ance_roze dhe i shka_të_rron ato.
Kundër peshës së tepërt
Avokadot janë të pasura në fibra dhe do t’ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur më të gjatë, potencialisht duke ndihmuar me humbjen e peshës. Fibra e lartë ndihmon shëndetin metabolik dhe stabilizon sheqerin në gj_a_k.
Për shëndetin e sistemit tretës
Avokado pastron zo_rr_ët, duke lehtësuar frymën e k_eqe të gojës
Për lëkurë të re
Vaji i avokados ushqen në masë të madhe lëkurën dhe është një trajtim i dobishëm kundër pso_riazës dhe ac_ari_meve të tjera të lëkurës.
Për më shumë imunitet
Avokado përmban 18 nga 22 aminoacidet e nevojshme për trupin e njeriut. Rrjedhimisht ky frut është një mënyrë e mirë për të fuqizuar sistemin imunitar. Mjafton të konsumoni gjysëm ose një avokado në ditë dhe ndihmoni fort shëndetin.
Avokado bëhet më i fuqishëm nëse kombinohet me fruta të pasura me vitaminë C, siç janë limoni, agrumet dhe ananasi./AgroWeb.org
* Ky informacion ka për qëllim të plotësojë, të mos zëvendësojë këshilla nga mjeku juaj ose ofruesi i kujdesit shëndetësor dhe nuk ka për që_llim të mbulojë të gjitha përdorimet e mundshme, masat paraprake, ndërveprimet ose efektet negative. Ky informacion mund të mos i përshtatet rrethanave tuaja specifike shëndetësore.
Burimi: U.S. National Library of Medicine